私は毎日インスタントコーヒーを1.5リットル～2リットル以上飲みます。
およそ300ccの容量のマグカップで１日最低でも5杯、多い日は7杯以上飲みます。
以前は一杯抽出タイプのドリップコーヒーを飲んでいたのですが、
- ゴミがたまる
- 飲むたびに淹れるのがめんどくさい
- 経済的ではない
という理由でインスタントコーヒーに切り替えました。
手軽に飲めるようになったので、インスタントコーヒーにして1日に飲むコーヒーの量は確実に増えました。
たぶん、カフェインの摂取量も増えたはず（笑）
ミヤザキ
目次
インスタントコーヒーのカフェインの量
私が飲んでいるのは「ネスカフェ エクセラ」という商品です。
なぜこの商品を選んでいるのかというと、「一番どのお店でも売っている」と思ったからです。
サイズは一番大きい230gの大きさのやつを買っており、ディスカウントスーパーなどで買っています。
早速、ネスレさんのホームページに行って、インスタントコーヒーのカフェインの量を調べてみましたが、
どこにも載ってないやんか…。
ミヤザキ
わからないとなると、なにがなんでも知りたくなってしまうもので、
直接ネスレさんに電話で聞いてみることにしました。
ネスレさんに電話で問い合わせてみた
丁寧な言葉づかいの男性が応対してくれました。
ネスカフェ エクセラのカフェインの量を教えていただけませんか？と尋ねたところ、1～2分待って回答していただきました。
「通常のコーヒー1杯に使う量が2gとして、この中に含まれるカフェインの量は約80mgです。」
とのことでした。
ミヤザキ
と聞くと、
「いえ、インスタントコーヒーの業界団体が調べた平均値でこれくらい入っているという情報ですので、他の商品にたいしてもおおよそこれくらいの量が入っているとお考えください。」
とのことでしたので、
ミヤザキ
と聞くと
「ええ、そうですねぇ…。」
と少し歯切れの悪い感じになられてしまいました。
ま、そこはこまかいことは気にしない性分ですので、商品によって若干の誤差はありつつもおおむね80mgくらい含まれていると考えればいいのかなという結論が出ました。
インスタントコーヒー2gで80mgのカフェインは多いのか少ないのか
2gでコーヒー1杯分（約140cc）のコーヒーが適量のようですが、私は薄いコーヒーはきらいなので割と多めにインスタントコーヒーを入れています。
いつもマグカップ（約300cc）を使っているので、おそらく1杯で約6gのインスタントコーヒーを使っていると思います。
ということは、私の場合は1杯につき約240mlのカフェインを摂っていることになります。
したがって1日では約1200mgのカフェインを摂っている計算になります。
体重60kgの私の場合、集中摂取での致死量の目安が約12gのようですので、
インスタントコーヒーを一度に15リットル飲んだら「いつ死んでもおかしくない」ということが判明しました。
ミヤザキ
「インスタントコーヒーのカフェインの量を調べてみた」のまとめ
ご存じの方もおられると思いますが、水も飲みすぎると「中毒」になります。（水中毒といいます）
個人差もあるとは思いますが、10リットルの水を一度に飲むと死ぬとも言われています。
ということは、
これで安心して朝から晩までインスタントコーヒーを飲むことができます。
コーヒー関連でこんな記事も書いてみましたんで、お時間がある方は合わせて読んでいただけたら嬉しいです。
ミヤザキ
ありがとうございました。大変勉強になりました。わたしも一日七杯ぐらい飲んでいますが、飲んでいるほうが健康です。
へら彦さん、コメントありがとうございます。
へら彦さんのお役に立てる記事が書けたようで私も嬉しいです。
へら彦さんも一日七杯くらい飲んでいるとのことでなか～まですね（笑）
カフェインの摂取量による体調の変化に関しては個人差があると思いますが、へら彦さんも私もカフェイン耐性が高いようなのでこれからもコーヒーをガンガン飲んでいきましょう！
カフェイン1200mgは明らかに摂り過ぎです。
1時間以内に6.5mg/kg以上のカフェインを取ると半数の人が急性中毒を起こします。
また、1日250mg以上のカフェインを取ると睡眠に影響が出ます。
致死量じゃないからと安心しないで下さい。
中毒を起こしてもおかしくない量ですよ。
鋼鉄ガネゴンさん、コメントいただきありがとうございます。
＞1時間以内に6.5mg/kg以上のカフェインを取ると半数の人が急性中毒を起こします。
6.5mg/kgの量がよくわからないのですが、1kgあたり6.5mgという意味でしょうか？
インスタントコーヒー1杯（140cc）で約80mgの量のカフェインですので、6.5mg/kgはかなりの少量になると思うのですが…。
いずれにせよ、私の健康をお気遣いいただきありがとうございます。
現在では毎日2リットル以上のコーヒーを飲んでいますが、いたって健康ですし毎日熟睡なんですよねぇ。
寝る直前にもコーヒーを飲んでいますし…。
もちろん個人差がありますので、カフェインの耐性が低いと思われる方はコーヒーの量を控えめにしてくださいね！
この商品は遺伝子組み換えコーヒーの可能性が高いですよ。モンサント社の。その問題の方がカフェインの問題よりも近年は甚大になっていると思います（遺伝子組み換え食品の発ガン性はロシアの研究で明らかにされました。モンサント問題はTPPに絡み現代の闇となっており小麦などから遂にコーヒーにたどり着いてます）。遺伝子組み換えコーヒーは既にベトナム産などで生産されているはずです。
Kさん、コメントありがとうございます。
私が毎日飲んでいるネスカフェ・エクセラが遺伝子組み換えコーヒーである可能性が高いということなんですね。
貴重な情報提供をしていただきありがとうございます。
私はこれまで遺伝子組み換えの食品に関して、あまり不安も懸念も感じていなかったのでリサーチすることはなかったのですが、発ガン性があるというのは見過ごすことはできないですよね。
これから私なりにリサーチをして何らかの対処をしたいと思います。
重ねてコメントいただきありがとうございました。
最近顔面が痙攣するのでネットで調べていたら、カフェインの取り過ぎでもそうなると書いてありました。それ以外では全く影響ないのですが。
私も毎日インスタントコーヒーを1リットルくらい飲みますので、少し控えようと思います。